//Annonce for Ellos// Perfekt sportstøj til både træning og hver dag!

Opskrift på protein pandekager!

img_2631

I dag har både Fredrik og jeg fri! Jeg elsker de her morgener, hvor jeg ikke skal op kl 05.30 for at pendle i skole, eller Fredrik er smuttet på arbejde, inden jeg er vågnet. Jeg sætter virkelig pris på sådan en morgen, som denne!
Derfor står morgenmaden i dag på protein pandekager! 👅

Det er verdens nemmeste opskrift, og der er er ikke noget hokus pokus ved den!

Ingredienser:
1,5 dl minimælk
50 finvalsede havregryn
1 lille banan (ca. 80 gram)
30 gram proteinpulver (Jeg brugte chokolade)

Fremgangsmåde:
Tag alle ingredienser i en blender. (Jeg bruger personligt selv en smoothie blender, da den er nemmest at rengøre)
Når det er blendet godt, er det bare op på en varm pande. Og wupti, så er det lækre pandekager!
Nogle gange vælger jeg har toppe dem med skyr, mørkchokolade eller hvad jeg har lige i køleskabet.
I dag blev det med kiwi, banan, lidt mandler, protein crips og lidt hindbær topping.

Til dem, som går op i næringsindholdet har jeg regnet det ud.
Ud af hele denne portion blev der 12 pandekager – og der var 429 kcal i.
Det betyder at der ca. er 36 kcal i, pr. pandekage.
Jeg personligt selv kan spise 3-4 stykker.

Jeg håber at i kan bruge bruge opskriften, og hvis i er interesseret i at jeg skal dele endnu en opskrift på noget, så er i velkommen til at skrive en kommentar!

God dag!
//Jasser

img_2622img_9414img_7795img_0288img_2631skaermbillede-2018-02-08-kl-08-30-26

 

   

2 kommentarer

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

//Annonce for Ellos// Perfekt sportstøj til både træning og hver dag!